In der Omikronwelle der letzten Wochen und Monate gab es im Familien- und Bekanntenkreis sehr viele Infektionen, die meisten haben die Infektion Gott sei Dank zwar ohne größere Probleme überstanden, doch beim manchen sind bestimmte Symptome geblieben, unter anderen tiefe Erschöpfungszustände oder über Wochen anhaltender Husten.
Die Übungen im heutigen Video (ein paar simple Massagen und eine modifizierte Version der vierten Bewegung des Fanhuangong) sind dazu da, dies zu korrigieren.
In der Chinesischen Medizin und im Qigong werden die Lungen und ihre Qi-Funktionen folgendermaßen beschrieben:
Sie sind der Antrieb des inneren Qi, beherrschen das Qi, regulieren die Atmung, damit auch das an der Oberfläche zirkulierende Abwehr-Qi (weiqi 衛氣), und regeln das Ausbreiten (xuanfa 宣發 und Absinken (sujiang 肅降).
Im Klassiker des Gelben Kaisers (Huangdi Neijing 皇帝内經) heißt es: „Wird die Lunge verletzt, heben alle Krankheiten an." Ist das Qi der Lunge durch eine Infektion geschwächt, leiden alle seine Funktionen. Vor allem vermögen die Lungen dann nicht mehr, das Qi nach unten zu schicken bzw. werden durch krankes Qi blockiert. Kann sich das Lungen-Qi nicht nach unten bewegen, kann es zu einer Situation kommen, die qi ni 氣逆 - gegenläufiges Qi - genannt wird, das heißt, das Qi geht in die falsche Richtung. Es blockiert und breitet sich nicht aus, und es geht nach oben statt nach unten unten zu sinken, was zu diversen Symptomen - wie z.B. einem hartnäckigen Husten - führen kann.
Natürlicherweise sorgt die enge Verbindung zwischen dem Qi der Lungen und dem der Nieren dafür, dass der Atem festgehalten wird, wenn er sich in den Körper bewegt, wodurch vor der Ausatmung eine Art Energieverbrennung stattfindet. Diese Qi-Funktion - „Ergreifen des Atems (na qi 納氣)" genannt - ist wesentlich für eine funktionierende Ausatmung. Für das Praktizieren von Qigong wichtig: Es handelt sich dabei um einen Prozess, bei dem sich das Qi der Atemluft mit dem ursprünglichen Qi des Dantian verbindet. Wenn der Zustand des gegenläufigen Qi chronisch wird, braucht es die Unterstützung der Nieren, damit das Qi wieder gefasst werden kann.
In diesem Sinn sind die Übungen des Videos zu verstehen. Die Massagen helfen der Abwärtsbewegung des Qi, die modifizierte Fanhuangong-Bewegung unterstützt die Nieren und stärkt die Kommunikation zwischen Nieren und Lungen.
Hier ist, ergänzend zum Punkt yanglao 養老, eine weitere hervorragende, sehr zu empfehlende und einfache Massage, die den Augen guttut: die Massage des Punktes zanzhu 攢竹.
Zanzhu ist der zweite Akupunkturpunkt auf dem Blasenmeridian (pangguangjing 膀胱經). Er befindet sich in einer kleinen Vertiefung am inneren Ende der Augenbraue, direkt über dem inneren Augenwinkel (oberhalb des medialen canthus nasalis), und oberhalb von jingming 睛明, dem ersten Punkt des Blasenmeridians. Der Punkt kann ertastet werden, indem man (wie ich im Video zeige) mit dem Zeigefinger vom Punkt zwischen den Augenbrauen zum inneren Ende der Augenbrauen hin streicht. Dort findet man einen etwas vertieften Punkt, der sich bei Druck oft ein wenig empfindlich anfühlt.
Zanzhu ist ein wichtiger Punkt für die Behandlung jeglicher Art von Augenproblemen, und wenn er massiert wird, verbindet er sich mit dem unmittelbar darunter liegenden Punkt, jingming, und aktiviert ihn. Das Verbinden zweier Punkte ist eine gängige Technik in der Akupunktur, die als "Durchnadelung" bezeichnet wird. Das bedeutet allerdings nicht, dass die Nadel durch beide Punkte gestochen wird, sondern vielmehr, dass das Qi der beiden Punkte verbunden wird. Die Massage hat ebenfalls diese Wirkung der Verbindung des Qi der beiden Punkte.
Wenn man mit dem eigenen Finger den Punkt zanzhu massiert, wird also das Qi in diesem Punkt stimuliert und kommuniziert mit dem Qi von jingming, wodurch die therapeutische Wirkung nicht nur des einen Punktes, sondern beider Punkte zusammen aktiviert wird. Es ist wie beim Zusammenstellen eines Rezeptes für Kräutermedizin - man verwendet eine Hauptdroge, die "Herrscher" genannt wird, weil sie die Qi-Wirkung des gesamten Rezepts bestimmt, und fügt eine zweite Droge hinzu, die "Minister" genannt wird, weil sie diese eine Wirkung verstärkt und potenziert. Wenn man zanzhu massiert, wird also die Qi-Wirkung dieses Punktes durch die gleichzeitige Stimulation des Punktes jingming verstärkt, was wiederum die Gesamtwirkung der Massage potenziert.
Jingming ist ein sehr besonderer Punkt, Treffpunkt fast aller Yang-Meridiane des Körpers. In den klassischen Texten der Chinesischen Medizin heißt es, dass das "Yang das Äußere regiert". Dass die Yang-Meridiane an diesem Punkt zusammentreffen, bedeutet also, dass seine Stimulation therapeutisch als auch schützend wirkt in Bezug auf alles, was von außen auf die Augen trifft wie Wind, Hitze, Kälte, Trockenheit, Pollen oder sogar Viren.
Darüberhinaus treffen sich in diesem Punkt auch drei der inneren "Acht außergewöhnlichen Kanäle" (qijing bamai 奇經八脈).
Diese sind:
Der dumai 督脈 (Kanal der Steuerung), der am Steißbein beginnend über Wirbelsäule, Nacken und Schädel bis zur Falte zwischen Oberlippe und Kiefer verläuft. Er reguliert das Qi aller Yang-Kanäle;
der yangqiaomai 陽蹺脈, der vom Außenknöchel die Seite des Körpers aufwärts und über die Schulter zum inneren Augenwinkel verläuft, von dort weiter über den Kopf, bis er am Hinterkopf in das Gehirn eintritt. Von ihm gesagt wird, dass er "die Aktivität beherrscht";
und der yinqiaomai 陰蹺脈, der vom Innenknöchel die Innenseite des Beins aufwärts und weiter den Rumpf hinauf verläuft, bis zum den inneren Augenwinkel. Von ihm wird gesagt, dass er "die Ruhe beherrscht".
Der Punkt zanzhu hat drei spezifische Wirkungen:
Er beseitigt Wind (schützt also vor allem, was das Auge von außen angreift oder in es eindringt), klärt durch innere oder äußere Faktoren verursachte Hitze, klärt den Kopf und nützt den Augen, d.h. er hilft dem klaren Yang, zu Augen und Gehirn aufzusteigen, und harmonisiert Qi und Blut, um die Augen zu nähren.
In der Praxis bedeutet all dies, dass die Massage des Punktes zanzhu bei allem helfen kann, was das gesunde Funktionieren des Qi der Augen stört, sei es durch äußere Klimafaktoren wie Wind, Hitze, Viren, Allergien usw. bedingt oder durch innere Faktoren wie Erschöpfung, Überbeanspruchung der Augen, Stress, Alter usw. verursacht. Die potenzielle Wirksamkeit der Massage wird durch die besondere Qi-Verbindung zwischen den Punkten zanzhu und jingming erheblich gesteigert.
Die Massage ist sehr einfach: wie im Video gezeigt, mit den Zeigefingern mit leichtem Druck kreisend massieren, ein paar Minuten lang.
Übungen für die Augen hatten wir schon einige gepostet, sowohl auf dem Studio-der Weißen-Wolken-Blog als auch auf diesem.
Heute gibt es wieder einmal eine Übung für die Augen, in Form einer sehr speziellen Massage, bei der ein besonderer Akupunkturpunkt stimuliert wird, der Yanglao 養老 „die Stütze der Alten" genannt wird.
Yanglao ist der sechste Punkt des Dünndarm-Meridians, eines Yang-Meridians, der mit dem entsprechenden Yin-Meridian des Herzens gekoppelt ist. Der Punkt befindet sich auf der Rückseite des Arms knapp oberhalb des Handgelenks. Das leicht verbreiterte untere Ende der Elle heißt Ellenkopf und endet mit dem Griffelfortsatz (Processus styloideus ulnae). Dieser ist der erhöhte Teil des Knochens, der an der Kleinfingerseite oberhalb des Handgelenkes mehr oder weniger deutlich hervorsteht. Der Punkt befindet sich an der der Speiche zugewandten Seite in einer Vertiefung.
Das klingt komplizierter als es ist. Es ist tatsächlich sehr einfach, den Punkt zu finden. Im Video zeige ich ohnehin vor, wie das geht. Man lokalisiert den Punkt, indem man die Hand mit der Handfläche nach unten richtet und den Zeigefinger auf den höchsten Punkt des hervorstehenden Teils der Elle oberhalb des Handgelenk legt. Legt man dann die Hand auf die Brust, rutscht der Zeigefinger in eine kleine Vertiefung oder eine Art Rille am Knochen (innen, also auf der der Speiche zugewandten Seite). Die Vertiefung fühlt sich etwas empfindlich an, wenn man auf sie drückt. Dies ist der Punkt Yanglao, die Stütze der Alten.
Die Aktivierung des Yanglao-Punktes durch Akupunktur oder Massage hat äußerst profunde Wirkungen. Stimuliert man den Punkt, fließen Qi und Blut vom kleinen Finger bis zur Rückseite der Schulter und weiter an der Seite des Halses hinauf zum Bereich von Kiefer und Wange, und schließlich um die Rückseite des Ohres bis zum äußeren Augenwinkel und zum vorderen Bereich des Schädels.
Dieser Fluss von Qi und Blut ist so besonders, weil die Lage des Punktes an der Rückseite des Handgelenks eine so besondere ist. Es handelt sich hierbei um einen Ort, an dem sich der oberflächliche Fluss von Qi und Blut entlang des Meridians „sammelt" und in die Tiefe taucht. Dort in der Tiefe findet sich die Quelle, aus der die inneren Ressourcen der gekoppelten Yin- und Yang-Organe Herz und Dünndarm geschöpft werden können. Aus der Quelle erhebt sich dieser tiefe und divergierende Fluss, der vom Unterbauchbereich des Darms über den Herzbereich zum Kopf verläuft, wo er die Ohren umkreist und sich schließlich mit den inneren und äußeren Augenwinkeln verbindet.
Aktiviert man den Punkt, taucht man also tief in die Ressourcen des Yin-Qi des Herzens ein, um das Qi der Augen „aufzufüllen".
Der spezielle Fluss des Qi verleiht dem Punkt den besonderen Namen: „Unterstützung der Alten". Der Punkt kommt traditionellerweise bei älteren Menschen zur Anwendung, deren Yin-Qi durch den natürlichen Altersprozess geschwächt ist, was wiederum oft die Qualität der Sehkraft beeinträchtigt. Im digitalen Zeitalter leiden jedoch viele Menschen schon viel früher unter erschöpften, trockenen Augen, verschwommener Sicht und generell schlechter Sehkraft, einfach aufgrund des modernen Lebensstils mit der Überbeanspruchung der Augen durch die langen Stunden bei künstlichem Licht und das übermäßige Starren auf Bildschirme. Auch Umweltbelastungen durch den Klimawandel sowie Stressoren wie die globale Pandemie und all die anderen Probleme unserer Zeit wirken sich auf die Augen und ihre Sehkraft aus.
Es sind jedoch nicht nur Probleme mit den Augen, die durch diesen Punkt adressiert werden können. Viele körperliche Beschwerden, die sich mit fortschreitendem Alter entwickeln, können gelindert werden, wie z.B. Verspannungen, Krämpfe, Kopfschmerzen, Schwindel, Probleme mit dem Gehör, oder Schmerzen in Arm, Schulter, Nacken und Lendengegend.
Die Augen aufzuhellen und die Sehkraft zu klären bedeutet auch, das Qi aufzuhellen und zu klären. Die Traditionelle Chinesische Medizin und das Qigong beruhen auf den Prinzipien der Integration und Harmonie, das heißt, wenn man einen Aspekt von sich selbst behandelt, stellen sich auf ganz praktischer Ebene auch positive Wirkungen auf andere Aspekte von einem selbst ein. Bei der Massage von Yanglao heißt dies vor allem: Beruhigt man die Augen, beruhigt sich der ganze Mensch.
Den Punkt zu massieren ist einfach: Wenn der Zeigefinger an die richtige Stelle gerutscht ist, massiert man den Punkt kreisend mit leichtem Druck, ca. drei Minuten lang, an beiden Armen. Am besten morgens und abends. Vermag man diese Massage über einen längeren Zeitraum beizubehalten, werden sich die Wirkungen allmählich immer klarer zeigen.
Hier ist eine weitere Klopfmassage, die sich besonders für die kalte Jahreszeit eignet.
Durch das Beklopfen bestimmter Akupunkturpunkte, Meridiane und für den Qi-Fluss wichtiger Körperbereiche wirkt man den Einflüssen des Qi der Jahreszeit (Kälte, Wind und Feuchtigkeit) entgegen. Qi und Blut kommen in Bewegung, man fühlt sich wohler und entspannter, und der Körper kann sich besser erwärmen.
In einem weiteren Posting werde ich die Reihenfolge der Massagen detaillierter auflisten, hier ist erst einmal das Video zum Mitüben.
Ich wurde in letzter Zeit des öfteren um weitere einfache Qigong-Massagen gebeten. Darauf gehe ich gerne ein. Im Video zeige eine Klopfmassage der ersten beiden Punkte des Lungenmeridians: zhongfu 中府 (Lunge 1 - Residenz der Mitte) und yunmen 云门 (Lunge 2 - Tor der Wolken).
Durch beide Punkte kann das Qi der Lunge reguliert und gesenkt werden, Hitze wird zerstreut und ausgeleitet und Schleim transformiert.
Durch die Massage von zhongfu wird auch das Yin genährt und das Qi der Milz gestärkt. Das zhong 中 (Mitte) in zhongfu bezieht sich auf das Qi von Milz und Lunge, das kombinierte Qi von Milz und Lunge wird zhongqi 中气 genannt.
