Eine Übung im Liegen zur Regeneration des Qi

Der große Weg besteht aus Einfachheit und Leichtigkeit. Hier ist eine hervorragende Übung, die ich selbst sehr gern praktiziere, in der diese beiden Prinzipien des Buchs der Wandlungen verkörpert sind. 

Es ist eine der vielen Qigong-Übungen im Liegen, die, so simpel sie aussieht und so leicht und ohne Anstrengung sie praktiziert werden kann, das Qi doch tiefgehend reguliert und regeneriert. Es braucht oft nur ein paar Minuten, bis sich der Körper entspannt und das Qi ins Fließen kommt (es wird vor allem nach unten zu fließen beginnen).

Diese Übung eignet sich für alle und jeden. Vor allem dann, wenn man krank ist oder in Rekonvaleszenz, wenn man sich müde und erschöpft fühlt, oder auch, wenn einem alles zu viel ist und man sich zu keinem Qigong-Üben aufraffen kann, ist diese formlose Form des Qigong sehr zu empfehlen. Gefühlt tut man nichts oder kaum etwas, und doch stellen sich sehr angenehme Wirkungen ein. 

Die Übung kann auf einer Matte auf dem Boden liegend praktiziert werden, oder noch einfacher im Bett. Es ist ganz einfach: Man legt sich auf den Rücken und legt die Fingerspitzen auf die Brust, unterhalb des Schlüsselbeins und neben dem Schultergelenk (dort befinden sich die beiden ersten Punkte des Lungenmeridians). Die Ellbogen liegen neben dem Körper auf der Matte oder auf der Matratze, und die Arme sind in dieser Haltung natürlich gebeugt (Auf dem Foto zeige ich die Hand-/Armposition im Sitzen).

Mehr ist nicht nötig. Man schließt die Augen, lässt den Atem fließen, entspannt sich und genießt die Stille und Ruhe. Es braucht keine spezielle Konzentration, weder auf den Atem noch auf irgendeinen Körperbereich, die Zunge braucht nicht den Gaumen zu berühren, und es braucht auch keinen speziellen Abschluss. Man öffnet einfach langsam die Augen und hat damit die Übung beendet. Es macht auch nichts, wenn man während der Übung einschläft, ganz im Gegenteil, die Regeneration für das Qi wird dadurch sogar gefördert.