Eine Qigong-Übungsstunde

Die letzten Tage waren nicht einfach, Pandemie und Politik brechen immer wieder in unser Leben ein, wie zur Zeit etwa als Lockdown, als plötzliche Unterbrechung des Alltags, der ja schon wieder in gewissem Rahmen möglich war und in seiner Normalität als Raum zum Atmen empfunden werden konnte, oder als beunruhigende Nachrichten wie die derzeitigen über Omikron und die weitere mögliche Verlängerung der Pandemie auf unbestimmte Zeit.

Schwer, nicht zu reagieren, physisch, psychisch, geistig. Jeder reagiert anders, aber jeder reagiert. Das heißt, auch das Qi reagiert, und natürlich tendiert es in seiner Reaktion zum Verlust der inneren Ordnung. Konkret heißt das: je nach Person blockiert das Qi, oder es steigt ungeordnet auf, oder es fällt zusammen, oder etwas von allem.

Die innere Ordnung des Qi ist jedoch die eigene Gesundheit, sie ist das eigene Wohlbefinden, die Ruhe des Gemüts und vieles mehr, darum ist es so wichtig, diese nicht zu verlieren.

Man könnte alles, was in der Welt vorgeht, einfach zu ignorieren versuchen. Oder man könnte versuchen, alles wegzumeditieren. Oder die eigenen Gefühle zu kontrollieren. Aber all das wird nicht helfen. Ignorieren verhilft zu keinem geordneteren Qi, in einer Krise zu meditieren ist gegen alle Grundsätze des Qigong, und der Versuch der Kontrolle blockiert das Qi sogar noch mehr.

Was man aber tun kann, ist simples Qigong. Darum habe ich heute auch wieder ein längeres Video mit einfachen Übungen zum Mitüben produziert. Diese Art Qigong zu üben, mittels einfacher Übungen, macht etwas sehr Wesentliches: sie schafft innerlich Raum und erlaubt dem Qi zu fließen. Probleme gehen dadurch nicht weg, aber der geweitete innere Raum erlaubt dem Qi, sich wieder freier zu bewegen. Das ist genug, um sich besser zu fühlen, das ist auch genug, um sich ruhiger zu fühlen, und die innere Ordnung beginnt sich allmählich wieder einzustellen.

Das ist für jeden erreichbar, man muss kein großer Spezialist im Qigong sein. Die natürliche Bewegung des Qi muss nicht gelernt werden, ist sie doch die natürliche Bewegung des Lebens, ein natürlicher Prozess, der nicht gemacht zu werden braucht. Es genügt, ihn zuzulassen. Zuzulassen, indem man sich darauf einlässt, in Einfachheit, Leichtigkeit und Lockerheit. Qigong ist einfach das Mittel dazu.

Liu Shui 流水 - Fließendes Wasser

Heute kein Qigong, sondern ein Video mit einem klassischen Stück für die Qin: liushui 流水 „Fließende Gewässer“

Dieses Stück geht weit über 2000 Jahre auf die berühmte Geschichte von der wortlosen, tiefen Kommunikation zweier Freunde aus der Frühlings- und Herbstperiode der östlichen Zhou-Dynastie zurück.

Im Qinshi 秦史 (Geschichte der Qin-Dynastie) heißt es:

Der Musiker Bo Ya 伯牙 hatte einen Freund mit Namen Zhong Ziqi 鍾子期. Wann immer Bo Ya seine Qin spielte, hörte ihm Zhong Ziqi zu. Beschrieb Bo Yas Spiel die hohen Berge, sagte Ziqi: „Wunderbar, steil und hochaufragend wie der Berg Tai.“ Richteten sich Bo Yas Gedanken auf fließendes Wasser, sagte Ziqi: "Weitläufig und wogend, wie die Flüsse und Ströme.“ Was auch immer Bo Ya im Sinne hatte, Ziqi wusste es.

Einmal ergingen sich Bo Ya und Ziqi auf der Nordseite des Berges Tai. Als starker Regen einsetzte, hielten sie unterhalb eines Felsens an. Bo Ya nahm seine Qin aus der Hülle und begann zu spielen. Zuerst war es „Die Klage über den unaufhörlichen Regen", dann „Die Melodie der stürzenden Berge". Welche Melodie er auch spielte, Ziqi erkannte vollkommen, was es war.

Da legte Bo Ya seine Qin beiseite, seufzte und sagte: "Wunderbar. Was sich während des Spielens in meinem Geist findet, ist beim Zuhören auch in dem deinen. Es ist, als würden unsere Herzen gemeinsam schwingen. Wie könnten die Klänge meiner Qin dir je entkommen?“

Als Ziqi starb, wusste Bo Ya, dass er keinen zweiten solchen Seelenverwandten finden würde. So zertrümmerte er seine Zither, zerriss ihre Saiten und spielte nie wieder für den Rest seines Lebens.

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Was ich oben als Seelenverwandter übersetzt habe, heißt auf Chinesisch wörtlich: zhiyin 知音 „der die Töne (die Melodie) erkennt“.

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Dem Spiel der Qin lauschend

Hell der Mond. In alten Kiefern spielt der Wind.

Dunkler Duft schwebt über Bambusschatten.

Der Gebirgsbach klar wie früher,

doch niemand mehr hier, der kommt und geht.

Eine weitere Klopfmassage zur Erhaltung der Gesundheit

Ich wurde in letzter Zeit des öfteren um weitere einfache Qigong-Massagen gebeten. Darauf gehe ich gerne ein. Im Video zeige eine Klopfmassage der ersten beiden Punkte des Lungenmeridians: zhongfu 中府  (Lunge 1 - Residenz der Mitte) und yunmen 云门 (Lunge 2 - Tor der Wolken).

Durch beide Punkte kann das Qi der Lunge reguliert und gesenkt werden, Hitze wird zerstreut und ausgeleitet und Schleim transformiert.

Durch die Massage von zhongfu wird auch das Yin genährt und das Qi der Milz gestärkt. Das zhong 中 (Mitte) in zhongfu bezieht sich auf das Qi von Milz und Lunge, das kombinierte Qi von Milz und Lunge wird zhongqi 中气 genannt.

Kleiner Schnee

Es beginnt nun wieder, das Online-Qigong, mit einer speziellen jahreszeitlichen Übung.

Heute ist einer der 24 Qi-Knoten des Jahres, genannt xiao xue 小雪 "kleiner Schnee". Kleiner Schnee, weil es zu dieser Zeit oft schon schneit, die Schneemengen aber üblicherweise noch nicht groß sind. 

Es ist dies der zweite dem Winter zugerechnete Abschnitt des Jahres (der erste war li dong 立冬 "Winterbeginn"). 

Die Bewegung, die ich im Video zeige, dient der Unterstützung der Basis (vor allem des Qi der Nieren). Dies wird allerdings nicht direkt, sondern indirekt angegangen, indem der Qi-Fluss in den Armen angeregt wird. Durch das Yang-Qi des Herzens wird das Qi der Nieren unterstützt, und dem Körper geholfen, sich an die jahreszeitlichen Umstände anzupassen. 

Die Übung ist einfach, sehr ruhig und meditativ, und vor allem in den nächsten zwei bis zweieinhalb Wochen angebracht. 

Hier ist der Link: