Hier ist ein Video zum Mitüben: zuerst einfache Übungen zur Stärkung und Aktivierung des Dantian-Qi, danach all die bisherigen Bewegungen aus der Übungsfolge zur Regulierung von Atem und Qi.
Die Übungen, die ich in letzter Zeit auf Blog und YouTube stelle, sind mit Ausnahme der Fangsonggong/Entspannungsübungen allesamt bewegte Übungen. Diese sind notwendig, um stagnierendes Qi wieder in Bewegung zu bringen, und sie helfen, das Qi zu ordnen, zu regulieren und auszugleichen, das heißt Defizite des Qi aufzufüllen und Exzesse zu begrenzen. Bewegt sich das Qi besser und findet eine gewisse Harmonisierung des Qi satt, dann hat dies schon konkrete Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden.
Doch die bewegten Übungen sind nur ein Aspekt - der Yang-Aspekt - des Übens. Der Yin-Aspekt des Übens ist ebenso wichtig, ja, sogar wichtiger und wesentlicher: Es ist die das Üben begleitende und durch das Üben oft erst ermöglichte innere Stille. Diese stellt das Fundament allen Tuns im Qigong dar, durch sie erst wird man der Kräfte teilhaftig, die den schöpferischen und lebensspendenden Eigenschaften der Natur zugrundeliegen. Im Daoismus nennt man diese Kräfte das ursprüngliche Yang-Qi des Universums, welches sich dann erst manifestieren und in seinen heilsamen Wirkungen zeigen kann, wenn man in sich das tiefste Yin (die tiefste Stille und Leere) realisiert.
Darum heißt es im 16. Kapitel des Laozi, und dies kann auch als Leitfaden für die Qigongpraxis gelesen werden: „Kannst du das Äußerste der Leere erreichen und das Tiefste der Stille bewahren? ... Rückkehr der Wesen zur Wurzel heißt Stille. Stille heißt Wiedererlangung des Lebens. Wiedererlangung des Lebens heißt Dauer.“
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