Hier ist das erste Video des neuen Jahres, mit einer Übungsfolge zur Regulierung (tiao 調) des Atems (qi 氣).
Wenn im Qigong vom Atem (qi 氣) die Rede ist, bezieht man sich einerseits auf die "äußere" Atmung über die Lungen, also auf das Luftholen, das Ein- und Ausströmen des Atems, und andererseits ist die "innere" Atmung gemeint als harmonisch geordnete Bewegung des Qi im Körper.
Diese beiden Aspekte der Atmung sind eng miteinander verbunden. Es ist die äußere (Lungen-) Atmung, die das innere Qi antreibt und bewegt, gehört doch die Bewegung des Qi durch den Körper zu den Qi-Funktionen der Lunge. Das heißt aber nicht, dass man versuchen soll, durch kraftvolles oder bemühtes Atmen dem Qi einen starken Impuls zu versetzen, ganz im Gegenteil, im Qigong wird die Betonung auf Ruhe, Langsamkeit und Feinheit des Atems gelegt. Bleibt man beim Qigong-Üben ruhig und entspannt, dann wird sich natürlicherweise auch die Atmung verändern, sie wird ruhig werden, langsam und fein, und dann wird sich auch das Qi stark, kraftvoll und geordnet zu bewegen beginnen.
Im 6. Kapitel des Laozi findet sich die klassische Passage zum Atem: 綿綿若存用之不勤 mian mian ruo cun, yong zhi bu qin - Endlosem Faden gleich, wie anwesend, wirkend ohne Mühe, heißt es dort. Wie im alten Kommentar des Heshanggong 河上公, des Alten vom Fluss, ausgeführt wird, sind damit ruhige, fadenfeine Atemzüge gemeint, so fein, wie anwesend, dass der Atem fast unmerklich wird. Und doch, gerade wegen der Abwesenheit aller Anstrengung und Mühe, entsteht Wirkung, harmonische Wirkung, die alle Aspekte des Körpers erfasst.
Qigong wurde in den 1980er-Jahren erstmals zu einer Massenbewegung, als die Menschen realisierten, dass sie durch Qigong Raum zum Atem bekamen, allen bedrückenden Erfahrungen des Alltags zum Trotz. Und ich hoffe, dass auch wir in dieser endlos scheinenden Pandemie etwas von diesem Raum zum Atmen entdecken können.
